Как загорать без вреда для кожи

Время отпусков, пляжей и соблазнительного бронзового загара – сейчас. Или в любой момент, если взять билеты из Москвы в Дубай или полететь на Мальдивы. Одна грусть: солнце – не всегда наш дружочек. Когда его становится слишком много, оно превращается в серьёзную угрозу для кожи. Побудем немного занудами, но зато убережём вас от ожогов и расскажем, как получить желаемый оттенок загара, не нанеся себе вреда.

Когда и сколько можно находиться на солнце

Загар – это не спринт, а марафон. Тут важна постепенность, размеренность и даже тренировка, то есть подготовка. Коже нужен период адаптации к воздействию ультрафиолета, прежде чем она начнёт активно вырабатывать меланин – пигмент, отвечающий за загар. Период этот у каждого свой – кому-то нужна неделя, чтобы начать приобретать бронзовый оттенок, а кому-то достаточно пары дней. Но лучше не торопиться, дать себе время. Как говорится, поспешишь – людей красным носом насмешишь. И хорошо, если только носом.

Начинайте загорать, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Для первого дня достаточно пары часов или даже меньше, в зависимости от типа вашей кожи. Даже с использованием солнцезащитного крема, не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами более двух-трёх часов в день. Прислушивайтесь к себе: если вы чувствуете тепло, жжение, покраснение или дискомфорт, немедленно уходите в помещение и приступайте к «спасательным процедурам».

Основные правила загара

• Используйте солнцезащитный крем: самый важный пункт! Выбирайте средство с SPF (Sun Protection Factor – фактор защиты от солнца) не менее 30, наносите за 20-30 минут до выхода из помещения. Не забывайте обновлять слой каждые два часа, а также после купания или активного потоотделения.
• Загорайте в тени: это может показаться странным и менее эффективным, если ваша цель – как можно более тёмный загар, но так вы всё равно получите красивый оттенок, просто более медленным способом, а значит и более безопасным.
• Носите защитную одежду: когда не лежите на пляже под зонтиком, надевайте шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки, легкую одежду из натуральных тканей (даже с длинным рукавом!). Так что обязательно добавьте их в свой список вещей в дорогу.
• Пользуйтесь увлажняющими средствами: после загара и купания необходимо смыть с себя морскую соль и песок, а затем нанести лосьон или крем после загара. Так вы предотвратите сухость и шелушение.
• Избегайте соляриев: они используют искусственное ультрафиолетовое излучение, которое может быть даже более вредным, чем солнечный свет.

В какое время лучше загорать

Самое безопасное время для загара – это утренние (до 11:00) и вечерние часы (после 16:00). В эти периоды солнечные лучи не столь интенсивны и менее вредны для кожи. В период с 11:00 до 16:00 лучше уйти в помещение, так как ультрафиолетовое излучение становится наиболее активно.

Важные ограничения

Существуют ситуации, когда загорать не рекомендуется или необходимо соблюдать особую осторожность:

• Обладателям светлой или чувствительной кожи, склонной к солнечным ожогам, следует выбирать защитные средства 50+ и тщательно контролировать время нахождения под прямыми лучами.
• Период после косметологических процедур: врачи всегда подробно объясняют, почему нельзя загорать после лазерной эпиляции. Вкратце, дополнительный перегрев кожного покрова может привести к возникновению пигментных пятен и даже ожогов.
• Дети: нежная кожа ребёнка особенно восприимчива к ультрафиолетовому излучению. Да, малыши могут не соглашаться мазаться каким-то липким кремом, будут носиться по пляжу, купаться, смывать с себя SPF, поэтому родителям придётся быть особенно внимательными, регулярно ловить своих детей и заново покрывать лосьоном.
• Прием лекарств: некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к солнцу. Если вы принимаете какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах. И не забудьте собрать аптечку в путешествие.
• Беременность: шляпы, зонтики, навесы – ваши лучшие друзья в этот период. Избегайте перегрева, выбирайте средства с более высоким фактором защиты чем прежде, отдавайте предпочтение физическому SPF (оксид цинка, диоксид титана), а не химическому (авобензон, оксибензон, октиноксат и другие).
• Наличие родинок, пигментных пятен: если у вас уже много родинок или пигментных пятен, воздействие ультрафиолета может дополнительно увеличить их количество. Загляните к дерматологу для проверки на наличие злокачественных изменений.

Как подобрать солнцезащитное средство

• Выбирайте крем с SPF не менее 30. Для светлой или чувствительной кожи рекомендуется использовать SPF 50 или выше.
• Убедитесь, что крем обеспечивает защиту от UVA и UVB лучей. Такая информация обычно указана на упаковке.
• Выбирайте крем, подходящий для вашего типа кожи. Для жирной подойдут матирующие кремы, для сухой – увлажняющие.
• Если вы планируете купаться, выбирайте водостойкий крем и обновляйте его после каждого купания. Когда вы находитесь в воде или на воде (например, катаетесь на катамаране или SUP сёрфе), лучи солнца дополнительно отражаются от её поверхности, дополнительно увеличивая воздействие.
• Избегайте кремов, содержащих вредные ингредиенты, такие как парабены, оксибензон и октиноксат.
• Обращайте внимание на форму выпуска. Например, SPF в стике может действовать хуже из-за того, что активные ингредиенты неравномерно смешаны друг с другом в твёрдой форме. Если вы наносите макияж, для защиты от солнца лучше подойдут спреи.
• Некоторые средства из декоративной косметики сами по себе содержат SPF, но они не суммируются между собой. Действовать будет тот крем, что нанесён последним.
• Не забывайте про защиту губ: на солнце и у берега моря они сохнут и обветриваются ещё быстрее, поэтому добавьте в косметичку бальзам для губ с SPF.