Мечта об экзотическом отпуске наконец-то сбылась! Вы нашли и успели купить билеты из Москвы в Бангкок, а впереди вас ждут 10, 12 или даже 15 часов полёта. Многочасовой перелёт – это неизбежная плата за путешествие на другой конец света. Сама мысль о том, что придётся провести полсуток в кресле, может омрачить любую радость.
Но как перенести это испытание с минимальным дискомфортом? Хорошая новость в том, что любой длинный перелёт можно сделать значительно комфортнее, если к нему правильно подготовиться. Мы проанализировали советы опытных путешественников и бортпроводников и составили полный гид о том, как облегчить длинный перелет и прибыть в пункт назначения готовым к приключениям.
Как подготовиться на земле
Битва за комфорт выигрывается ещё до того, как вы вошли в аэропорт. Ваша подготовка – это 80% успеха.
Выбор места
Это вечный вопрос, и для долгого перелёта ответ на него принципиально важен.
Место у окна (A, F): ваш личный «угол». Можно опереться на стену, используя подушку, и вас никто не будет беспокоить. Вы контролируете шторку иллюминатора. Идеально, если вы планируете спать. Но: вам придётся каждый раз просить соседей встать, чтобы выйти в туалет или размяться.
Место у прохода (C, D, G, H): свобода! Вы можете вставать, ходить, разминаться и вытягивать ноги в проход (осторожно!) в любой момент, не тревожа спящих соседей. Но: вас будут беспокоить и соседи, идущие в туалет, и бортпроводники с тележками, и просто проходящие пассажиры. Спать здесь сложнее.
Место в середине (B, E): просто избегайте его любой ценой.
Если ваша цель – сон, берите окно. Если для вас важнее движение, и вы не можете долго сидеть на месте – ваш выбор проход.
Выбор одежды
Как одеться в самолёт? Забудьте о стиле. На 12-часовом рейсе ваш главный приоритет – комфорт, граничащий с пижамным. Во-первых, никаких джинсов: плотная ткань и жёсткий пояс превратятся в орудие пытки через три часа. Ваш выбор – мягкие спортивные штаны (джоггеры), леггинсы, свободные брюки из натуральной ткани. В салоне может быть то жарко, то холодно от кондиционера, так что одевайтесь многослойно: футболка, худи или кардиган, который легко снять. И никаких каблуков или тесных ботинок. Идеальный вариант – кроссовки или слипоны, которые легко снять. Возьмите с собой в ручную кладь тёплые носки или одноразовые тапочки из отеля.
Вещи в ручной клади
Ваша ручная кладь – это ваш спасательный плот. Всё, что поможет вам как облегчить полёт, должно быть там. Зубная щётка и паста (в мини-формате), влажные салфетки, гигиеническая помада, увлажняющий крем (до 100 мл). Сухой воздух моментально высушит кожу и губы. U-образная подушка (надувная или с пеной), маска для сна (обязательно!) и беруши. Наушники с шумоподавлением (меняют правила игры!), пауэрбанк, все зарядки. Ещё пригодятся пустая бутылка для воды (попросите бортпроводников её наполнить после взлёта), компрессионные гольфы (о них ниже), личная аптечка.
Как облегчить длинный перелет в воздухе
Вы в кресле, двери закрыты, обратного пути нет. Следующие 12 часов – ваша зона ответственности.
Двигайтесь
Самая большая опасность, которую таит в себе многочасовой перелёт, – это застой крови в ногах и риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Длительная неподвижность – ваш главный враг. Каждый час-полтора обязательно вставайте и пройдитесь по салону до туалета и обратно.
Не стесняйтесь делать небольшую разминку прямо в кресле каждые 30 минут:
- Вращайте стопами по часовой стрелке и против.
- Перекатывайтесь с пятки на носок, не отрывая ног от пола.
- Поднимайте и опускайте колени.
Компрессионные гольфы – это не прерогатива бабушек. Специальные гольфы помогают венам поддерживать кровоток и предотвращают отёки. Наденьте их перед полётом, и вы скажете себе спасибо на земле.
Пейте больше воды
Воздух в салоне самолёта суше, чем в пустыне Сахара (влажность 10-20%). Ваш организм обезвоживается с невероятной скоростью.
Что пить: чистую воду. Много и постоянно. Используйте свою пустую бутылку, чтобы не ждать стаканчик раз в два часа.
Что НЕ пить:
- Алкоголь: он может помочь уснуть, но сильно обезвоживает и усугубляет джетлаг. Эффект от него на высоте непредсказуем.
- Кофе и крепкий чай: кофеин – диуретик, он также способствует обезвоживанию.
- Сладкие газировки: сахар и газы в условиях перепада давления – не лучшая идея для вашего желудка.
Спать или не спать?
Сон – лучший способ «перемотать» время. Если вы летите на восток (например, билеты Санкт-Петербург – Дубай и далее), вам нужно спать, чтобы прилететь утром. Наденьте маску для сна, вставьте беруши или наушники (включите белый шум или звуки дождя). Используйте подушку, но не кладите её просто сзади. Оберните её вокруг шеи или используйте для опоры о стену. Наконец укройтесь пледом, а ремень безопасности застегните поверх него. Так стюардессам не придётся будить вас при проверке или в зоне турбулентности.
Развлекайте себя сами
Не надейтесь на бортовую систему развлечений. Фильмы могут быть старыми, на чужом языке или система может просто не работать. Смартфон или планшет – ваш спаситель, так что заранее скачайте сериалы, фильмы, плейлисты, подкасты и книги. Убедитесь, что пауэрбанк заряжен на 100%. Займите мозг: книга (бумажная или электронная) или кроссворды – отличный способ убить время, не утомляя глаза экраном.
Мягкая посадка и борьба с джетлагом
Ура, вы это сделали! Но как перенести первые часы на земле?
По прилёте постарайтесь как можно больше времени провести на улице при дневном свете. Это главный сигнал для вашего мозга, что пора перестраивать внутренние часы. Как бы ни хотелось рухнуть в кровать в 11 утра по местному времени, держитесь. Потерпите до вечера. Короткий сон на 20-30 минут допустим, но не больше. Продолжайте пить воду и съешьте что-то лёгкое.
Многочасовой перелёт – это не пытка, а просто техническая задача. Немного подготовки, правильная одежда, вода и движение – и вы сойдёте с трапа самолёта бодрым, свежим и готовым к новым приключениям.
