Йога, медитация, тишина, уединение, спа уход за собой, велнес и фитнес. Всё это – популярные практики, позволяющие снять тревожность, избавиться от стресса и восстановить силы. Хочется скрыться от бесконечного потока новостей, привести мысли и тело в порядок? Возможно вам нужен не просто отпуск, а ретрит. Рассказываем, что это и куда за ним ехать.
Велнес, детокс, ретрит – что это такое?
Для начала разберёмся в терминах.
Что такое велнес? Wellness с английского переводится как «благополучие». Это объёмное понятие, включающее в себя поддержание физического и ментального здоровья, улучшение самочувствия. Фитнес, правильное питание, отказ от вредных привычек, красота и уход за собой, социальный комфорт и саморазвитие – велнес предлагает найти баланс между всем этим.
Что такое детокс? Медицинское понятие «детоксикация», то есть избавление от токсинов, перенесли на другие сферы жизни. В классическом понимании детокс – это метод очищения организма от накопившихся продуктов обмена. Но детокс может быть и ментальным, когда вы сознательно ограничиваете мысли, вызывающие у вас негативные эмоции.
Что такое ретрит? Английское слово retreat означает «отступление, пристанище, затвор». Это временное отдаление от повседневной жизни для поддержания внутреннего равновесия, саморефлексии и духовных практик. Простыми словами, вам предлагается сделать шаг назад, отступить от привычной суеты, взглянуть со стороны на свои повседневные привычки и переосмыслить их.
Изначально ретриты являлись частью религиозных традиций, в частности занимали важное место в буддизме. К примеру, монастыри рассматривались как места, где верующие могли отойти от мирской жизни и сосредоточиться на молитвах. Со временем и ростом популярности азиатской культуры понятие «ретрит» шагнуло дальше и стало распространяться на прочие жизненные аспекты. Так появились оздоровительные, онлайн-ретриты и так далее.
Какие бывают ретриты
Велнес-ретриты. Или оздоровительные. Направлены в первую очередь на физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Такие занятия чаще всего проходят за городом, на природе или в специализированных велнес-парках и спа-центрах, где участники занимаются спортом и правильно питаются. Почти детский лагерь, только взрослых. Сюда же могут входить велнес-программы для красоты – омолаживающие процедуры, массажи, посещение спа.
Медитативные. Здесь во главе угла медитация, что логично. Цель – погрузиться в себя, очистить разум, достичь внутреннего покоя. Их иногда проводят в полной тишине для лучшей концентрации. Такие молчаливые ретриты называются випассана.
Йога-ретриты. Физические упражнения, направленные на развитие гибкости и выносливости, плюс дыхательные практики и медитации. Всё ради самопознания и духовного роста.
Детокс-ретриты. Здесь задача – очищение организма и улучшение здоровья. Поэтому наибольший акцент делается питании и диетах, а уже потом – физических нагрузках.
Духовные. В это направление, как правило, входят более классические религиозные ретриты. Участники читают молитвы, медитируют, стремятся к самопознанию.
Творческие. Для развития креативности и выхода из творческого кризиса. Рисовать, писать тексты, заниматься музыкой, участвовать в импровизациях и театральных постановках – всё ради поиска вдохновения.
Корпоративные. Поскольку ретриты бывают чаще групповыми нежели индивидуальными, то их можно использовать для сплочения коллектива.
Почему ретриты стали популярны?
Помните, как несколько лет назад была пандемия и всех настиг локдаун? Тогда многие из нас оказались заперты в своих домах и остались наедине с собой на долгое время. Это способствовало росту интереса к терапии, осознанности, саморазвитию. Что и предлагают ретриты.
Помимо того велнес-клубы и детокс-программы – это возможность укрепить здоровье, улучшить самочувствие. Расслабляющая обстановка поможет справиться с выгоранием, а там и рабочая эффективность вырастет.
Ретриты обычно проводятся за городом, и многие рассматривают их как новую форму путешествий. Удобный повод посетить прикольное, необычное место, эстетичный велнес-клуб или спа-отель.
Куда поехать на ретрит в России
Алтай
Ретрит в горах Алтая – это практики тишины, йога-туры и экскурсии. Профессиональные инструкторы собирают группы для медитаций в окружении удивительной природы. Никаких телефонов, никаких гаджетов, никаких уведомлений в рабочих чатах. Только вы и горы. Ну, может ещё травяной алтайский чай. Здесь-то и пригодятся билеты Москва – Горно-Алтайск.
База отдыха «Терра Алтая»: комплекс с собственным спа-центром. Сауна, фитобочки, пантовые ванны и холл для занятий йогой с панорамными окнами на Катунь.
Ретритный центр «Глаза Катуни»: принимает группы и индивидуальных путешественников. Есть отдельный дом для йоги, саундхилинга, семинаров и лекций.
Глэмпинг «Айвенго»: место без сотовой связи, зато с баней, йогой и подогреваемым чаном. Проживание в сафари-тентах, есть тематические заезды, например, только для мужчин.
Сочи
Тёплый климат черноморского побережья отлично подходит для летних ретритов в Сочи. Здесь огромное число оздоровительных центров, санаториев (велнес-парков из прошлого) и различных пространств, проводящих детокс-туры. Вид из окон на горы Кавказа и близость моря хорошо скажутся на восстановлении физического и ментального здоровья.
Ретритный-центр «Нараяна»: нечто среднее между отелем и индийским ашрамом. Хоть на территории и есть спа-комплекс, главное – это площадки для йоги в лесу. Кухня – вегетарианская, веганская, сыроедческая и для Вайшнавов.
Spatium Wellness Center: пространство красоты и здоровья. Здесь придерживаются принципов осознанного питания, практикуют лечебное голодание и проводят арт-терапию. Спа-центр, гидромассажные ванны и термальный комплекс прилагаются.
Йога-отель Soloh Spa Village 4*: площадка для ретрита в комфортных условиях. В основе – локальность и экологичность для перезагрузки и обновления. В наличии отель и тент-хаусы, залы для йоги, бассейн, банный комплекс.
Карелия и Санкт-Петербург
Аскетизм северной природы отлично сочетается с идеей отказа от вредных привычек, социальных сетей и быстрого темпа жизни. А тишина в карельских лесах воцаряется сама собой, так что за випассаной можно смело ехать сюда. В Петербурге же много внимания уделяют омоложению и программам по уходу за собой.
Спа-отель «Карелия»: отель с видом на Онежское озеро и множеством комплексных спа-туров. Чтобы расслабиться и перенастроиться предлагают выучить несколько асан из йоги, посетить сауну или хаммам. Для спа-туров предусмотрено вегетарианское, фитнес-меню или дегустационное в карельском стиле.
Клиника адаптационной медицины X-Clinic: больше чем обычный санаторий. Располагаетесь в роскошных номерах, а дальше – сплошной detox, anti-age, health & mind balance. Обещают восстановление психоэмоционального состояния, проводят программы здорового долголетия, предлагают сходить в спа и заняться йогой.
Ещё 12 лучших санаториев России ждут вас в этой статье.
Ретритный центр «Вкус жизни»: место с насыщенным расписанием. Почти каждую неделю здесь стартуют новые программы. Есть три зала для занятий, проводят фитнес-уикенды, занимаются йогой и медитациями, ходят в баню и на массаж.
Где проводят ретриты за рубежом
Ретрит туры организуют по всему миру, и это отличная возможность посетить новую страну и познакомиться с практиками диджитал-детокса, треккингом или каким-нибудь новомодным вариантом сёрф-йоги.
Индия
Страна, которая и подарила всему миру идею поиска себя, внутренних исследований и избавления от стресса через посещения ашрамов. Самый популярный вариант – ретрит и йога-тур в Ришикеш. Здесь зародились индуизм и буддизм, медитации и аюрведа. Так что разнообразных органических спа-комплексов, велнес-курортов и прочих духовных центров тут в избытке. Среди прочих «мест силы» – Гоа, Керала, Майсур, Пуна.
Бали
На Бали царит идеальная атмосфера для wellness-ретритов, йога-центров и занятий по самосовершенствованию. Всё дело в сочетании древней культуры, тесно связанной с духовными практиками, и огромного числа инструкторов, выбравших для себя этот остров. В результате детокс-ретриты на Бали можно найти почти в любом посёлке. Наивысшая концентрация – в Денпасаре и Убуде. Что ещё посмотреть, где лучшие пляжи и какие выбрать активности – читайте в нашем подробном гиде по отдыху на Бали.
Таиланд
Острова Таиланда – ещё одно место, куда туристы летят на ретриты. Духовное восстановление здесь прекрасно дополняется отдыхом на пляже и велнес-процедурами с непременным тайским массажем. При этом каждый из островов Таиланда обладает своим настроением, например, Ко Ланта и Ко Панган лучше подходят для медитаций из-за атмосферы спокойствия. На Самуи работает множество спа-курортов, так что за велнесом – сюда. А если вы уже взяли авиабилеты Москва – Пхукет, отправляйтесь на север острова: именно здесь, вдали от шумного Патонга и семейного Карона, располагаются ретритные центры.
Конечно, тремя странами список не ограничивается. Ретрит-центры и велнес спа есть по всему миру – от США до Японии, от Австралии до Норвегии. Куда бы вы ни отправились, место для релаксации и безмятежного отдыха всегда найдётся!
